DJポリスが大評判

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ダンベルフライ
　マシン・ベンチプレスで0kgに近いところで試しても
　肩が痛むのでプレス系は諦めました。

　20kg・10kgで10回・10回の連続法を4セット。

＊ディップス
　15kgで肩が少し痛んだので15kg1セット、10kg2セット。
　4セット目は10kg・自重の連続法。

＊ケーブル・クロスオーバー
　軽めで4セット。

＊ダンベル・プルオーバー
　これもちょっと肩が痛むので21.5kgで10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　5kgで11回4セット。

＊シットアップ
　クランチの後だったせいもありますが、回数が減りま
　した。自重で12回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　12.5kgで10回4セット。

水曜日のインクライン・ダンベルカールのお陰で右肩の
痛みが悪化し一昨日の夜はほとんど眠れませんでした。

今日になって痛みはだいぶ治まりましたが、胸はフライ
以外まともに出来ません。

雨のち曇りの予報の割りに晴れ間が多く、気温も25度
以上と予報よりかなり高くなりました。

サッカーの試合後の渋谷のスクランブル交差点を仕切った
お巡りさんが大評判。どんなところから人気が出てくるか
わからないものですね。