右肩の痛みが悪化

今日は腕のトレーニング。

＊ナロー・グリップ・ベンチプレス
　右肩が痛みましたが、70kgで7回4セット。5セット目は70kg・40kgで
　7回・10回の連続法。なんとか出来ました。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　40kgで7回3セット。4セット目は40kg・30kgで7回・11回の連続法。
　1セットくらい8回やってみようかと思いましたが無理でした。

＊ダンベル・ワンハンド・フレンチプレス
　12.5kgで8回4セット。痛みのない左の方がしっかり下ろせず、安定
　しません。

＊ケーブル・キックバック
　10～12回4セット。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　35kgで8回4セット。5セット目は35kg・20kgで8回・11回の連続法。
　下ろし方が浅くなることはなくなりましたが、重くするのを躊躇って
　います。

＊インクライン・ダンベルカール
　15kgで始めましたが右肩が痛くなり6回止まり。その後は10kgにして
　8回2セットで断念。

＊コンセントレーション・カール
　右で15kgを持っただけで辛かったので、右は止めて左だけ15kgで6回
　3セット。

痛み止めジェルがなくなってから、フェルビナク配合のフェイタスの
貼り薬を試してみましたが、ボルタレンの貼り薬よりはげにくいのが
利点くらいで、あまり効果を感じません。今日は痛みがひどくなった
ので、ボルタレンのジェルを買ってきました。