今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊ダンベル・ベンチプレス
フラットベンチでのベンチプレスは今日もシャフトだけ
でも十分下ろせずに断念。前回痛みが出たダンベル・
ベンチプレスは挙げる途中で痛みが出る瞬間があるもの
の、十分に下ろしても大丈夫だったので、25kgで2セット、
20kgで3セットとごく軽めでやりました。
＊インクライン・ダンベルフライ
普段通りの20kgで10回4セット。
＊ディップス
15kgで10回3セット。4セット目は15kg・自重で10回・7回
の連続法。
＊ダンベル・プルオーバー
24.5kgで10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
8～7回4セット。あまり調子がよくありません。
＊シットアップ
自重で15回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
5kgで10回4セット。
＊ニー・トゥー・チェスト
12.5kgで10回3セット。
最高気温は26度まで上がりましたが、夕方になって気温が下
がり始めたのでそれほど暑くはありませんでした。
行きがけに椎名町の猫溜まりで猫が缶詰を貰っていて、黒猫
2匹、白黒1匹、茶白1匹の計4匹がお食事中でした。
＊ダンベル・ベンチプレス
フラットベンチでのベンチプレスは今日もシャフトだけ
でも十分下ろせずに断念。前回痛みが出たダンベル・
ベンチプレスは挙げる途中で痛みが出る瞬間があるもの
の、十分に下ろしても大丈夫だったので、25kgで2セット、
20kgで3セットとごく軽めでやりました。
＊インクライン・ダンベルフライ
普段通りの20kgで10回4セット。
＊ディップス
15kgで10回3セット。4セット目は15kg・自重で10回・7回
の連続法。
＊ダンベル・プルオーバー
24.5kgで10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
8～7回4セット。あまり調子がよくありません。
＊シットアップ
自重で15回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
5kgで10回4セット。
＊ニー・トゥー・チェスト
12.5kgで10回3セット。
最高気温は26度まで上がりましたが、夕方になって気温が下
がり始めたのでそれほど暑くはありませんでした。
行きがけに椎名町の猫溜まりで猫が缶詰を貰っていて、黒猫
2匹、白黒1匹、茶白1匹の計4匹がお食事中でした。