関東地方も梅雨入り・2週間ぶりの肩のトレーニング

今日はほぼ2週間ぶりに肩のトレーニングをやってみました。

＊マシン・ショルダー・フロントプレス
　MAX-10kgで10回5セット。この方向のプレスは全く痛みが
　出ません。軽めにして回数を多めにしました。

＊アーノルド・プレス
　30.5kgで6回4セット。手を回旋させるので少し不安もあり
　ましたが、やってみたら大丈夫でした。軽めにして回数も
　少なめで抑えました。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　出来ないことはないものの、少し痛みが出るので、10kg・
　6kgといつもよりずっと軽くして10回・10回の連続法を3
　セット。

＊1ハンド・サイドレイズ
　アップライト・ロー、サイド・インクライン・サイドレイズ、
　フロント・レイズはいずれも右肩の痛みがひどく無理だった
　ので、左だけサイドレイズをやりました。15kgで10回、18.5kg
　で8回3セット。元々左の方が弱いので、こういう時に左だけ
　やってみるのも悪くないと思ったもので。

＊シットアップ
　10kgで10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　5kgで10回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　12.5kgで10回3セット。

関東地方でも梅雨入り。朝方弱い雨が降った後はお昼過ぎまで
時折晴れ間が見えるほどでしたが、トレーニング中に小雨が降り
目白通りまでバスで出て帰る途中椎名町で小雨が降り出しました
が、傘をささなくてもいいくらい。それも降ったり止んだりでし
た。