近畿・東海も平年より10日ほど早い梅雨入り

今日は背中と脚のトレーニング。

＊チンニング
　20kgで7回4セット。5セット目は20kg・自重で7回・
　10回の連続法。

＊ダンベル・ワンハンド・ロー
　60kgで6回3セット。4セット目は60kg・33kgで6回・
　10回の連続法。

＊ラット・プルダウン（ワイド・グリップ）
　100kgで8回2セット。3セット目は100kg・60kgで8回・
　10回の連続法。

　全種目ベストの時の回数で、チンニングでの体の上
　がり方、1ハンド・ローでの引き方もまずまず。

＊レッグ・エクステンション
　MAX-15kgで8回5セット。

＊シッシー・スクワット
　5kg抱えて10回3セット。

＊レッグ・カール
　MAX-5kgで7回。MAX-10kgで8回3セット。腰を痛めた後
　ではベストの出来。

＊2レッグ・カーフレイズ
　MAX-30kgで11回4セット。

近畿、東海も梅雨入りし、明日関東で雨が降ったら関東
も梅雨入りでしょうか？