九州・中国・四国で梅雨入り

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　フラットベンチでは痛みがひどく、ダンベル・ベンチプレスも
　それより少しましな程度だったので、今日もインクライン・ベ
　ンチにしました。

　60kg・40kgで6回・8回の連続法を4セット。40kgは胸まで下ろせ
　ますが、60kgは10cmくらい上までしか下ろせないパーシャル。

＊インクライン・ダンベルフライ
　18.5kgで10回4セット。これは普段通りでも大丈夫です。

＊ディップス
　15kgで10回3セット。4セット目は15kg・自重で10回・7回の連続法。

＊ダンベル・プルオーバー・
　25kgで10回4セット。30kgでも大丈夫だったと思います。

＊ケーブル・クロスオーバー
　MAX8回4セット。回数はやや少なめですが、痛みがほとんどないの
　で満足。

＊シットアップ
　自重で15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　5kgで10回4セット。

東京も今週中に梅雨入りするかもしれないという憂鬱な予報。今年は
早い。