株が乱高下

今日は背中と脚のトレーニング。

＊ナロー・グリップ・チンニング
　20kgで7回4セット。5セット目は20kg・自重で7回・9回
　の連続法。

＊ワンハンド・ダンベル・ローイング
　60kgで6回3セット。4セット目は60kg・33kgで6回・8回
　の連続法。

＊ラット・プルダウン（ナロー・グリップ）
　100kgで10回2セット。3セット目は100kg・60kgで8回・10回
　の連続法。

　背中はほぼ普段通りの重さ・回数に戻せました。

＊レッグ・エクステンション
　前回と同じくMAX－10kgで8回5セット。

＊ダンベル・ランジ
　10kgで12回3セット。

＊2レッグ・カーフレイズ
　MAX－30kgで11回4セット。

＊レッグ・カール
　MAX-5kgで6回、MAX-10kgで8回・7回、MAX-15kgで8回。カーフ
　の後でテンションがやや低め。

今日も最高気温が28.2度と初夏の暑さ。でも明日は少し涼しくな
りそうです。