ベッカムが今季で引退を表明

今日は胸と腹筋のトレーニングの日でしたが、右肩の
痛みがひどく、ちょっと動かすにもうめき声が出て、夜
は寝付けないほどなのであきらめて、軽い脚と腹筋の
トレーニングに変更。

＊シットアップ
　7.5kgで10回4セット。頭の後ろにプレートを抱える
　のも躊躇しましたが、さすがに大丈夫でした。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　5kgで10回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　10kgで10回4セット。

＊レッグ・エクステンション
　MAX－10kgで8回5セット。

＊ダンベル・ランジ
　10kgで10回4セット。

＊レッグ・カール
　MAX－10kgで今日は8回4セット出来ました。

＊2レッグ・カーフレイズ
　MAX-30kgで10回4セット。肩に負荷を掛けたくなかった
　のですが、やってみてこれも痛みは出ませんでした。

肩痛にはジクロテクトゲルと鎮痛剤で対処していますが、
一気によくなる感じはありません。それでも昨日より少し
ましになっているようです。明日も治り方がはかばかしく
なかったら、トレーニングは休むつもりです。