松屋のソーセージエッグ&カレー

今日は肩と腹筋のトレーニング。

＊スミス・ショルダー・バックプレス
　右肩の痛みがとれず、アーノルド・プレスは止めておこう
　と思い、バックプレス、フロントプレスを試してみました
　が、どちらも痛みはなかったので、バックプレスにしまし
　た。
　
　55kgで6回4セット。5セット目は55kg・30kgで6回・10回の
　連続法。痛みが気になったわりにはいつもより5kg重くして
　しまいましたが、下ろし方はまあまあでした。

＊アーノルド・プレス
　アーノルドはやめてアップライト・ローをやるつもりでし
　たが、アップライト・ローの方が痛みが出たので結局アーノ
　ルドを。普段通りの33kgで回数を1回減らし6回3セット。4
　セット目は33kg・20kgで6回・10回の連続法。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通りに20kg・10kgで8回・10回の連続法を3セット。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　普段通りに20kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊バーベル・フロントレイズ
　25kgでやろうとしたら痛みで全く上がらず中止。三角筋
　前部に痛みがありました。

＊シットアップ
　プレートは持たずに12回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　前回クランチの最中に背中に違和感があったので、プレート
　は抱えずに10回4セット。

練馬では最高気温が29.4度。真夏日になった所も多かったの
で、文句は言えませんが、今からこの暑さでどうする、とい
った感じです。

でも行きがけは椎名町の猫溜まりに、いつもの黒さんとあまり
見かけない白黒さんが道端の日陰で寛いでいました。

昼飯はカロリーアップのため松屋のソーセージエッグ&カレー
（894kcl)を食べてみました。カロリーは普段の昼よりはるか
に多いのですが、味は気に入ったレトルトカレーのほうが良か
ったような。