錦織がフェデラーを破る！1ドル＝101円台まで円が下落

今日は腕のトレーニング。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　アップで調子が良かったので、60kgで4回。55kgで8回3セット。
　5セット目は55kg・30kgで8回・10回の連続法。55kgもあまり
　途中まで強引でなく出来ましたが、最後のセットだけだめでし
　た。

＊バーベル・ライイング・トライセプス・エクステンション
　40kgで6回3セット。4セット目は40kg・30kgで6回・8回の連続法。
　40kgでやっても崩れないで出来ていると思います。連続法は軽い
　方を25kgから30kgに増やしたので10回は出来ませんでした。

＊ケーブル・フレンチプレス
　神成さんに見てもらいましたが、構えがうまくいきません。左肩
　も少し痛みます。

＊ケーブル・キックバック
　12～10回で3セット。

＊インクライン・ダンベル・カール
　15kgから18.5kgに増やして6回4セット。5セット目は18.5kg・10kgで
　6回・10回の連続法。思ったよりきちんと出来たので、次回から18.5kg
　で出来そうです。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　35kgで8回3セット。4セット目は35kg・20kgで8回・10回の連続法。
　まあまあ下ろせました。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで8回4セット。

今朝は錦織がフェデラーを破ったニュースに感心していたら、1ドル＝
101円台まで円が下落。午前中に練馬で29度を超える暑さで外に出て
びっくりしましたが、午後からは雲が広がり25～6度まで下がって一息
つけた感じです。