GW前半初日は好天。ベンチプレスのMAXを2.5kg更新。

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　何キロでやるか決めていませんでしたが、神成さんから
　MAXに挑戦してみようと言われました。

　105kgで2回、2回、1回＋補助1回、1回、1回。

　これまでの最高は年末の102.5kgで、最近の出来具合から
　105kg1発は挙げる自信がありましたが、思ったより上がり
　ました。

＊インクライン・ダンベルフライ
　20kgで10回4セット。

＊ケーブル・クロスオーバー
　10～7回で5セット。以前に比べて前のめりになることも
　少なく、しっかり引けて、胸に効いている感じがします。

＊ダンベル・プルオーバー
　30.5kgで10回4セット。

＊シットアップ
　7.5kgで10回4セット。前回は後半ばてばてでしたが、少し
　改善しました。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　自重で10回4セット。

＊ダンベル・ランジ
　7.5kgで10回3セット。左膝が痛み、しっかり曲げられない
　時がありました。

＊シーティド・カーフレイズ
　20kgで10回1セット。35kgで10回2セット。脚はまだまだ
　リハビリ中です。

風はやや強かったものの、天気が怪しげになることはなく、
帰りがけは公園で茶白猫さん、近所で白黒さん、黒さん、
茶白さんと猫を4匹見かけました。