胸が好調

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　75kgで7回4セット。5セット目は75kg・55kgで7回・10回
　の連続法。75kgで7回出来たのは初めてでしたが、5セット
　とも出来るとは思っていませんでした。

＊ダンベル・ベンチプレス
　33kgで8回3セット。4セット目は33kg・20kgで8回・10回
　の連続法。8回やるのは初めてでしたが、これも4セット
　とも出来ました。神成さんからフォームはOKと言われま
　した。ここ1週間ほどフラットのベンチプレスも含め、
　回数が伸びました。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　15kgで10回4セット。

＊ケーブル・クロスオーバー
　8～10回で4セット。

＊ダンベル・プルオーバー
　30kgで10回4セット。

＊シットアップ
　7.5kgで10回4セット。1ヶ月ほどシットアップを止めて
　いて、4月になってからも軽めでやっていたので、軽い
　プレートを抱えただけでも、へたばっています。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　自重で10回4セット。

今日は風も強くなく、穏やかな日和でしたが、猫さんには
遭遇しませんでした。