今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊ベンチプレス
95kgで初めて6回。90kgで7回3セット。5セット目は90kg・
65kgで7回・10回の連続法。
前回100kgで初めて3回挙がりましたが、今日も好調。ラッ
クから外した時に以前より楽に感じ、このくらいの回数な
らいけそうだと思いました。
＊インクライン・ダンベルフライ
普段通りに18.5kgで10回4セット。
＊ディップス
15kgで10回4セット。最後まで十分に体を下げることができ
ましたが、4セットやったか3セットやったかわからなくな
って最後にやったセットでは終盤へばりました。
＊ダンベル・プルオーバー
30kgで10回4セット。
＊シットアップ
自重で12回4セット。少しずつ元の15回に近づけています。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
自重で10回4セット。
＊ダンベル・ランジ
7.5kgで10回3セット。腹筋の後で腰が少し気になりました
が、無事終えました。
家の中で飼われていて、時々外に出してもらっているらしい
黒猫がいるお宅の前にサビ猫がいました。サビ猫さんが通り
を横切って向かいの家の前に座ったところで門を眺めると、
20cmほどのミニチュアサビ猫さんが。僕が門の前を通りかか
ると仔猫は慌てて門の中に引っ込み、通りの反対側から母猫
も急いで戻ってきました。
腰痛の治療での通院は来週金曜の予定でしたが、ゴールデン
ウィーク直前で、しかも外来が午前中だけとなっていたので、
今朝行ってきました。痛み止めは4日にのむのを止め、神経
の過敏な反応を抑える薬と、脊椎狭窄症の治療に使われる
血管拡張の薬だけのんでいましたが、太腿の感覚もほぼ正常
に戻ったので、血管拡張の薬だけ処方してもらい、1ヶ月後
に悪化していなければ、治療はこれで終了ということになり
ました。
昨日はタンクトップ日和だったのに、今日は一転して3月ごろの
陽気に。明日、あさってとさらに冷え込みが強まりそうです。
ボストンマラソンの爆破事件は犯人の写ったビデオや写真が
公開されたと思えば、MITやボストン近郊で銃撃戦。一人は身柄
を確保されたようですが、爆破事件の犯人だったのでしょうか？
＊ベンチプレス
95kgで初めて6回。90kgで7回3セット。5セット目は90kg・
65kgで7回・10回の連続法。
前回100kgで初めて3回挙がりましたが、今日も好調。ラッ
クから外した時に以前より楽に感じ、このくらいの回数な
らいけそうだと思いました。
＊インクライン・ダンベルフライ
普段通りに18.5kgで10回4セット。
＊ディップス
15kgで10回4セット。最後まで十分に体を下げることができ
ましたが、4セットやったか3セットやったかわからなくな
って最後にやったセットでは終盤へばりました。
＊ダンベル・プルオーバー
30kgで10回4セット。
＊シットアップ
自重で12回4セット。少しずつ元の15回に近づけています。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
自重で10回4セット。
＊ダンベル・ランジ
7.5kgで10回3セット。腹筋の後で腰が少し気になりました
が、無事終えました。
家の中で飼われていて、時々外に出してもらっているらしい
黒猫がいるお宅の前にサビ猫がいました。サビ猫さんが通り
を横切って向かいの家の前に座ったところで門を眺めると、
20cmほどのミニチュアサビ猫さんが。僕が門の前を通りかか
ると仔猫は慌てて門の中に引っ込み、通りの反対側から母猫
も急いで戻ってきました。
腰痛の治療での通院は来週金曜の予定でしたが、ゴールデン
ウィーク直前で、しかも外来が午前中だけとなっていたので、
今朝行ってきました。痛み止めは4日にのむのを止め、神経
の過敏な反応を抑える薬と、脊椎狭窄症の治療に使われる
血管拡張の薬だけのんでいましたが、太腿の感覚もほぼ正常
に戻ったので、血管拡張の薬だけ処方してもらい、1ヶ月後
に悪化していなければ、治療はこれで終了ということになり
ました。
昨日はタンクトップ日和だったのに、今日は一転して3月ごろの
陽気に。明日、あさってとさらに冷え込みが強まりそうです。
ボストンマラソンの爆破事件は犯人の写ったビデオや写真が
公開されたと思えば、MITやボストン近郊で銃撃戦。一人は身柄
を確保されたようですが、爆破事件の犯人だったのでしょうか？