ボストンマラソンでのテロ事件

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊アーノルド・プレス
　33kgで6回4セット。5セット目は33kg・20kgで8回・
　10回の連続法。危なっかしいほどにはなりませんが、
　まだ軌道が正確ではありません。

＊アップライト・ロー
　45kgで8回3セット。4セット目は45kg・30kgで8回・
　11回の連続法。あおりは全く使わずにやっています
　が、たまに腰がおかしくなりかけます。

＊ベントオーバー・リアレイズ
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　18.5kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊バーベル・フロントレイズ
　20kgで8回3セット。軽めなので、腰にはきません。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　35kgで8回4セット。5セット目は35kg・20kgで8回・
　10回の連続法。下ろし方がまだまだ甘い。

＊インクライン・ダンベル・カール
　15kgで8回3セット。4セット目は15kg・10kgで8回・
　10回の連続法。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで6回3セット。

今日も21度を超える暖かい一日。行きがけに椎名町の
黒猫さんに久しぶりに会いました。