得した気分

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊アーノルド・プレス
　33kgで6回3セット、5回1セット。5セット目は33kg・
　20kgで6回・10回の連続法。4セット目はタイミングが
　合わず5回しか上がらなかったので、5セット目は30kg
　にしようかと思いましたが、5セット目はうまく出来
　ました。

＊シーティド・ショルダー・フロントプレス
　最近ショルダー・プレスが重く感じられたので、5kg
　軽くしてやっていましたが、今日はMAXで6回3セット。
　4セット目はMAX・MAX-30kgで6回・10回の連続法。
　下ろし方が浅くなることはありませんでした。

＊ベントオーバー・リアレイズ
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　18.5kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊バーベル・フロントレイズ
　軽めの20kgで8回3セット。腰の痛みはありませんでし
　た。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　35kgで8回4セット。5セット目は35kg・20kgで8回・
　11回の連続法。35kgでは前より深く下ろせるように
　なってきましたが、8rep目はちょっと甘すぎ。

＊インクライン・ダンベル・アームカール
　15kgで8回3セット。4セット目は15kg・10kgで8回・
　10回の連続法。肘がぶれているような気がします。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで6回3セット。

東長崎からの帰り道にある公園で猫を5匹見て得した
気分。夕飯待ちではないかと思います。さらにうちの
近所でも白黒猫さんを見かけました。