サミット東長崎店開店

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　75kgで6回4セット。5セット目は75kg・55kgで6回・
　10回の連続法。75kgで5セットとも6回出来たのは
　初めてでした。

＊ダンベル・ベンチプレス
　33kgで7回3セット。4セット目は33kg・20kgで7回・
　10回の連続法。下ろす位置を意識して、下ろし方も
　浅くなることはありませんでしたが、もう少し深く
　下ろすことも出来たような。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　今日は15kgでやってみました。8回4セット。腕の
　開き方が十分だったかわかりません。

＊ディップス
　15kgで8回3セット。4セット目は15kg・自重で8回・
　6回の連続法。

＊ダンベル・プルオーバー
　30kgで10回4セット。

＊シットアップ
　休養後も腰が痛かったり、気になってやっていま
　せんでしたが、軽くやってみて大丈夫だったので
　自重で10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　シットアップをやらない時でも辛かったので、
　プレートは抱えずに10回4セット。

ジムからの帰り道、藤の花が咲いているのを見ました。
数日前まで咲いていなかったと思うハナミズキもいつの
間にか満開。

サミット東長崎店がオープンしましたが、以前西友が
撤退し、その後入ったベスト電器も早々に閉店した場所
に近い、駅から離れた難しそうな立地。繁盛するのかな？