くるねこ11

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊アーノルド・プレス
　これまでの30kgから初めての33kgで6回4セット。
　5セット目は33kg・20kgで6回・10回の連続法。

　ひねり方が不十分な時はありましたが、危なっか
　しいというほどにはなりませんでした。

＊アップライト・ロー
　軽めの45kgで8回3セット。4セット目は45kg・30kg
　で8回・10回の連続法。あおりは全く使いませんで
　したが、腰に軽い痛みが。次回もやるかどうか迷っ
　っています。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　20kg・10kgで8回・10回の連続法を3セット。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　20kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　普段通りに35kgで8回4セット。5セット目は35kg・
　20kgで8回・11回の連続法。

＊インクライン・ダンベルカール
　普段通りに15kgで8回3セット。4セット目は15kg・
　10kgで8回・10回の連続法。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで6回3セット。

くるねこ11は3月末発売でしたが、昨日やっと買って
きました。今日はくるねこさんちのもんさんの命日
だったんですね。

昨日の猛烈な風は治まり、最高気温は20度を超える
比較的穏やかな陽気。帰りがけには公園で2匹の猫が
ぼんやり座っていて、うちの近くの駐車場では薄茶色
の猫がほげ～っという顔をして寝ていました。