今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。
＊アーノルド・プレス
前回と同じで、30.5kgで8回4セット。5セット目は
30.5kg・21.5kgで8回・8回の連続法。アーノルドは
終盤少しふらつくものの、安定しています。
＊スミス・ショルダー・バックプレス
今日は50kgに上げて（戻して）6回3セット。4セット
目は50kg・30kgで5回・8回の連続法。4セット目の
50kgは回数が減りました。
＊ベントオーバー・リアレイズ
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
普段と同じで、18.5kg・10kgで10回・10回の連続法
を3セット。
＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
普段通りに35kgで8回4セット。5セット目は35kg・20kg
で8回・11回の連続法。35kgの下ろし方はまだ時々甘く
なります。
＊インクライン・ダンベルカール
15kgで8回3セット。4セット目は15kg・10kgで8回・10回
の連続法。
＊コンセントレーション・カール
15kgで6回3セット。今日は腰の痛みは感じませんでした。
金曜日に処方された新しい薬は『腰部の脊柱管が狭くなるこ
とによって血管や神経が圧迫を受け、このことによって起こ
る足の痛みやしびれを和らげる』ものなのですが、血管拡張
作用もあり、そのせいかトレーニング中も帰宅後もぼぉ～っ
とした感じです。
ブラザーの告知は、『猫と一緒にお住まいのお客さまへ 家
庭用ファクスにおける無償点検のお知らせ』というもので、
『家庭用ファクスにおいて、猫の尿が繰り返し製品にかかる
ことに起因する焼損事故が発生いたしました。 当該製品の
構造上、猫が製品に乗って繰り返し排尿することにより、
まれに発火に至ることがあることから、無償点検を実施させ
ていただきます。』というものです。
ティプシーも以前ファックスの紙を立てておくケースに頻繁
にマーキングをして、紙がおしっこに染まっていることがあ
りました。機械内部にもおしっこがこぼれていて、紙おくり
がおかしくなっています。
猫がファックスの機械でおしっこするのが珍しくないのが
わかって大笑いしましたが、ファックスは猫のトイレでは
なく、ファックスの全く間違った使用法なので、点検は無償
でなくてもいいんじゃないかな、と思ってしまいました。
＊アーノルド・プレス
前回と同じで、30.5kgで8回4セット。5セット目は
30.5kg・21.5kgで8回・8回の連続法。アーノルドは
終盤少しふらつくものの、安定しています。
＊スミス・ショルダー・バックプレス
今日は50kgに上げて（戻して）6回3セット。4セット
目は50kg・30kgで5回・8回の連続法。4セット目の
50kgは回数が減りました。
＊ベントオーバー・リアレイズ
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
普段と同じで、18.5kg・10kgで10回・10回の連続法
を3セット。
＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
普段通りに35kgで8回4セット。5セット目は35kg・20kg
で8回・11回の連続法。35kgの下ろし方はまだ時々甘く
なります。
＊インクライン・ダンベルカール
15kgで8回3セット。4セット目は15kg・10kgで8回・10回
の連続法。
＊コンセントレーション・カール
15kgで6回3セット。今日は腰の痛みは感じませんでした。
金曜日に処方された新しい薬は『腰部の脊柱管が狭くなるこ
とによって血管や神経が圧迫を受け、このことによって起こ
る足の痛みやしびれを和らげる』ものなのですが、血管拡張
作用もあり、そのせいかトレーニング中も帰宅後もぼぉ～っ
とした感じです。
ブラザーの告知は、『猫と一緒にお住まいのお客さまへ 家
庭用ファクスにおける無償点検のお知らせ』というもので、
『家庭用ファクスにおいて、猫の尿が繰り返し製品にかかる
ことに起因する焼損事故が発生いたしました。 当該製品の
構造上、猫が製品に乗って繰り返し排尿することにより、
まれに発火に至ることがあることから、無償点検を実施させ
ていただきます。』というものです。
ティプシーも以前ファックスの紙を立てておくケースに頻繁
にマーキングをして、紙がおしっこに染まっていることがあ
りました。機械内部にもおしっこがこぼれていて、紙おくり
がおかしくなっています。
猫がファックスの機械でおしっこするのが珍しくないのが
わかって大笑いしましたが、ファックスは猫のトイレでは
なく、ファックスの全く間違った使用法なので、点検は無償
でなくてもいいんじゃないかな、と思ってしまいました。