東中野のマックが閉店

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。ほぼ休養前の内容に
戻しました。

＊アーノルド・プレス
　30.5kgで8回4セット。5セット目は30.5kg・21.5kgで8回・
　8回の連続法。5セット目で幾分ふらつきましたが、まあま
　あでした。

＊シーティド・ショルダー・フロントプレス
　普段より5kg軽くして8回3セット。4セット目はMAX・MAX-
　25kgで8回・10回の連続法。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　18.5kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊1ハンド・ダンベル・サイドレイズ
　18.5kgで10回3セット。久しぶりにやりました。

＊バーベル・フロントレイズ
　これは腰が不安だったので20kgで8回3セット。あおりを
　使うわけではないので、腰は大丈夫でした。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　35kgで8回、8回、7回、8回。5セット目は35kg・20kgで
　8回・11回の連続法。3セット目は深く下ろしたところで
　挙がらなくなりました。それだけ浅くなりがちというこ
　とでした。

＊インクライン・ダンベルカール
　15kgで8回3セット。4セット目は15kg・10kgで8回・8回
　の連続法。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで6回2セット。右をやる時に腰に痛みが。予期して
　いませんでした。

東中野駅前のマックが唐突に閉店。ジムに行く時に通った
のに気がつかず、Iさんの話を聞いて知りました。帰りに
見たら、既に半分解体されていました。昨日まで営業して
いたようですが、早いこと。