今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。
＊チンニング
20kgで6回4セット。5セット目は20kg・自重で6回・9回の
連続法。まだ6回止まりですが、そろそろ1セットくらいは
7回出来そう。
＊Tバー・ロー
75kgで7回3セット。4セット目は75kg・50kgで7回・10回の
連続法。
＊ラット・プルダウン（ロープ）
90kgで8回2セット。3セット目は90kg・60kgで8回・9回の
連続法。
＊ナロー・グリップ・ベンチプレス
70kgで6回4セット。5セット目は70kg・50kgで7回・10回の
連続法。70kgでやっと全セット7回出来ました。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
37.5kgで7回3セット。4セット目は37.5kg・25kgで7回・
10回の連続法。これも初めて37.5kgで7回揃えました。
＊ケーブル・キックバック
11回4セット。今日は回数を減らさずに出来ました。
三頭筋は平行法の回数がどれも安定。
＊バック・エクステンション
7.5kgで20回2セット。
昨日は北海道で暴風雪。9人も死者がでました。今日は
東京は穏やかな陽気で、ひざしも弱く、最高気温も9度
ほどでしたが、風が弱かったせいか、寒く感じません
でした。明日から気温が上がり週の後半は最高気温が
20度の予報。
ピーコックストアは最近では高級スーパーの印象はなく
中途半端で品揃えもよくない感じ。それにしてもイオン
グループが肥大化しすぎているのでは？
＊チンニング
20kgで6回4セット。5セット目は20kg・自重で6回・9回の
連続法。まだ6回止まりですが、そろそろ1セットくらいは
7回出来そう。
＊Tバー・ロー
75kgで7回3セット。4セット目は75kg・50kgで7回・10回の
連続法。
＊ラット・プルダウン（ロープ）
90kgで8回2セット。3セット目は90kg・60kgで8回・9回の
連続法。
＊ナロー・グリップ・ベンチプレス
70kgで6回4セット。5セット目は70kg・50kgで7回・10回の
連続法。70kgでやっと全セット7回出来ました。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
37.5kgで7回3セット。4セット目は37.5kg・25kgで7回・
10回の連続法。これも初めて37.5kgで7回揃えました。
＊ケーブル・キックバック
11回4セット。今日は回数を減らさずに出来ました。
三頭筋は平行法の回数がどれも安定。
＊バック・エクステンション
7.5kgで20回2セット。
昨日は北海道で暴風雪。9人も死者がでました。今日は
東京は穏やかな陽気で、ひざしも弱く、最高気温も9度
ほどでしたが、風が弱かったせいか、寒く感じません
でした。明日から気温が上がり週の後半は最高気温が
20度の予報。
ピーコックストアは最近では高級スーパーの印象はなく
中途半端で品揃えもよくない感じ。それにしてもイオン
グループが肥大化しすぎているのでは？