昨日とは一転して北風が

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊バーベル・スクワット
　65kgで8回4セット。65kg・40kgで8回・10回の
　連続法1セット。フルではありませんが、一応
　納得が出来るしゃがみ方でした。

＊レッグ・エクステンション
　普段通りの10回4セット。

＊ダンベル・ランジ
　普段通りに12.5kgで10回3セット。

＊レッグ・カール
　MAXで初めて6回。でもMAX-5kgは8回、7回、5回
　とやや低調。

＊シーティド・カーフレイズ
　普段通りの15回3セット。1セット目は好調で回数
　が増やせそうでしたが、2～3セット目は普段通り。

＊シットアップ
　15kgで10回2セット、10kgで10回2セット。一時期
　より調子が戻りました。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの10回4セット。

前線が通過して、昨日とは一転して猛烈な北風。
予報では春一番ほど強い風ではないと言っていましたが、
最大瞬間風速は20.8メートルと昨日以上でした。新目白
通りまでの数十メートルは自転車を押して歩きました。

最高気温は12度まで上がり、寒くはありませんでした。