今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊ベンチプレス
95kgで4回＋神成さんの補助1回。90kgで7回、7回、
6回＋途中まで。5セット目は90kg・65kgで6回・
10回。
95kgと90kgの最初のセットでは神成さんから粘り
が足りないと言われましたが、とりあえず回数は
下げ止まり。
＊インクライン・ダンベルフライ
18.5kgで10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
8～9回で4セット。5セット目も軽くせずにやりま
したが6回。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
30.5kgで10回4セット。
＊シットアップ
10kg抱えて11回、10回、10回、9回。2セット目から
体の上がり方が不十分なうえ、腰が痛くなりました。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りの10回4セット。
＊ニー・トゥー・チェスト
10kgで12回3セット。
昼前に雨が上がってから段々気温が上がり、帰りがけ
は普段の夕方よりかなり暖かくなりました。明日は3月
中旬の陽気になる予報。とはいっても明日はもう2月の
末日。3月には少しは暖かくなるのかな。
＊ベンチプレス
95kgで4回＋神成さんの補助1回。90kgで7回、7回、
6回＋途中まで。5セット目は90kg・65kgで6回・
10回。
95kgと90kgの最初のセットでは神成さんから粘り
が足りないと言われましたが、とりあえず回数は
下げ止まり。
＊インクライン・ダンベルフライ
18.5kgで10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
8～9回で4セット。5セット目も軽くせずにやりま
したが6回。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
30.5kgで10回4セット。
＊シットアップ
10kg抱えて11回、10回、10回、9回。2セット目から
体の上がり方が不十分なうえ、腰が痛くなりました。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りの10回4セット。
＊ニー・トゥー・チェスト
10kgで12回3セット。
昼前に雨が上がってから段々気温が上がり、帰りがけ
は普段の夕方よりかなり暖かくなりました。明日は3月
中旬の陽気になる予報。とはいっても明日はもう2月の
末日。3月には少しは暖かくなるのかな。