またまた小雪舞う

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　不調続きなので今日は85kgで。7回5セット。時々しゃがみ
　方が浅くなり、出来もあまりよくありません。

＊フロント・スクワット
　50kgで8回4セット。こちらは平常通りに戻りました。

＊ダンベル・ランジ
　12.5kgで15回3セット。こちらも平常に。四頭筋のトレーニ
　ングはぱっとしませんが、筋肉痛はあるので、効いていない
　わけでもなさそうです。

＊レッグ・カール
　MAX5回。MAX-5kgで8回、8回、6回。前回、前々回よりよくな
　りましたが、まだ元に戻らない感じ。

＊2レッグ・カーフレイズ
　普段通りの10回4セット。

＊シットアップ
　10kg抱えて10回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りに7.5kgで10回4セット。腹筋も一時期より少しまし
　になりました。

朝から小雪が舞う寒い一日。自転車では行きませんでしたが、
傘をさすほどでもなく。それにしても今年は雪が多い。