円安株高

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊アーノルド・プレス
　30.5kg（旧7.5kg）で8回4セット。5セット目は30.5kg・
　21.5kg（旧20kg）で8回・8回の連続法。

＊マシン・ショルダー・バックプレス
　MAX7回1セット、6回1セット。3セット目はMAX・MAX-25kg
　で6回・8回の連続法。前回より回数がやや落ちましたが、
　下ろし方でも変わってくるので、誤差範囲かな。

＊ベントオーバー・リアレイズ
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　18.5kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊バーベル・フロントレイズ
　25kgで8回3セット。8回やるのは2回目ですが、2.5kg増やす
　べきか悩んでいます。まあまあ出来ているものの、力の抜け
　るところまで上げすぎているような気がして、もう少し下で
　止めたいところ。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　35kgで8回4セット。5セット目は35kg・20kgで8回・8回の連続
　法。前回まで6回でやっていましたが、前回の数を確認せず、
　7回を飛ばして8回に行ってしまいました。

＊インクライン・ダンベルカール
　15kgで6回3セット。4セット目は15kg・10kgで6回・8回の連続
　法。

＊コンセントレーション・カール
　バスの時間に間に合わなくなりそうだったので割愛。

午後になって小雨が降り出しましたが、往復とも傘をささずに
すみました。