今日は胸と腹筋のトレーニング。夜中に気持ちが悪くなって
目が覚め。2回軽く吐いたら少し治まりましたが、体の節々が
痛み熟睡できませんでした。
朝には回復していましたが、重さには拘らずにトレーニングを
することに。
＊ベンチプレス
95kgで4回。90kgで7回、4回、6回。5セット目は90kg・65kgで
6回・10回の連続法。3セット目で回数が減りましたが、体調
のせいというよりタイミングが合わなかったので気になりま
せんでした。
＊インクライン・ダンベルフライ
18.5kg（旧17.5kg）で10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
MAX8回4セット。5セット目は軽くして7回。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
30kg（旧27.5kg）で10回4セット。
＊シットアップ
10kg抱えて11回1セット。10回3セット。体の上がり方は
良くありません。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
5kg抱えて10回4セット。普段の7.5kgより軽めで。
ジムのダンベルはウエサカの15kg・20kg・30kgの鉄の塊のような
ダンベル、IVANCOのダンベル、NEのプレートを組み合わせたダン
ベルが混在しています。
ウエサカの25kgからNEの27.5kgに重さを上げた時、30kgから32.5kg
に上げた時に2.5kgの差ではないような違いを感じるので、今日
計ってみました。さすがにウエサカのダンベルはほぼ表記通り。
でもNEのプレートを組み合わせたダンベルは
17.5kgが18.5kg
20kgが21.5kg
22.5kgが24.5kg
27.5kgが30kg
32.5kgはなんと36kgありました。
今まで25kgから27.5kgに上げた時に猛烈に重く感じ、30kgに上げた
時に楽に感じたはずです。ダンベル・ベンチを32.5kgでやるとたった
2.5kgの差でどうしてこんなに違うのか不思議でしたが、36kgでは
きれいに挙がるはずがない、と納得。
目が覚め。2回軽く吐いたら少し治まりましたが、体の節々が
痛み熟睡できませんでした。
朝には回復していましたが、重さには拘らずにトレーニングを
することに。
＊ベンチプレス
95kgで4回。90kgで7回、4回、6回。5セット目は90kg・65kgで
6回・10回の連続法。3セット目で回数が減りましたが、体調
のせいというよりタイミングが合わなかったので気になりま
せんでした。
＊インクライン・ダンベルフライ
18.5kg（旧17.5kg）で10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
MAX8回4セット。5セット目は軽くして7回。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
30kg（旧27.5kg）で10回4セット。
＊シットアップ
10kg抱えて11回1セット。10回3セット。体の上がり方は
良くありません。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
5kg抱えて10回4セット。普段の7.5kgより軽めで。
ジムのダンベルはウエサカの15kg・20kg・30kgの鉄の塊のような
ダンベル、IVANCOのダンベル、NEのプレートを組み合わせたダン
ベルが混在しています。
ウエサカの25kgからNEの27.5kgに重さを上げた時、30kgから32.5kg
に上げた時に2.5kgの差ではないような違いを感じるので、今日
計ってみました。さすがにウエサカのダンベルはほぼ表記通り。
でもNEのプレートを組み合わせたダンベルは
17.5kgが18.5kg
20kgが21.5kg
22.5kgが24.5kg
27.5kgが30kg
32.5kgはなんと36kgありました。
今まで25kgから27.5kgに上げた時に猛烈に重く感じ、30kgに上げた
時に楽に感じたはずです。ダンベル・ベンチを32.5kgでやるとたった
2.5kgの差でどうしてこんなに違うのか不思議でしたが、36kgでは
きれいに挙がるはずがない、と納得。