日曜の夕飯後、立ち上がると突然ふらふらして気持ちが悪くなり
起き上がっていられない状態に。月曜もほぼ一日寝て過ごし、
火曜の午後に動けるようになり、今日やっとトレーニングを再開。
その間平熱で、咳や鼻水といった風邪の症状もなく、胃腸の調子
がひどく悪くなることもありませんが、食欲はまったくありませ
んでした。
よりによって雪の日にトレーニング再開か、と思いましたが、今回
の雪はさして積もることもなく、午後には雨に変わっていたので、
往復に支障はありませんでした。
今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊ベンチプレス
アップでは普段と変わらない調子だと思いましたが、95kg3回、
90g6回、4回、85kg7回、6回と不調でした。
＊インクライン・ダンベル・フライ
20kgで10回4セット。1階でやったので15.6kgにするか迷いまし
たが、重い方で。腕の開き方はまあ大丈夫だったのではないか
と思います。
＊ディップス
普段通りに15kgで9回4セット。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
25kgで10回4セット。
＊シットアップ
フライをやっている頃から、少しふらふらするので腹筋は止めて
おこうかと思いましたが、腰の具合はよくなっているので軽めに
してやることにしました。自重で普段15回のところを12回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りの10回4セット。
ニー・トゥー・チェストは割愛。
帰宅後もちょっと気持ちが悪い状態です。
起き上がっていられない状態に。月曜もほぼ一日寝て過ごし、
火曜の午後に動けるようになり、今日やっとトレーニングを再開。
その間平熱で、咳や鼻水といった風邪の症状もなく、胃腸の調子
がひどく悪くなることもありませんが、食欲はまったくありませ
んでした。
よりによって雪の日にトレーニング再開か、と思いましたが、今回
の雪はさして積もることもなく、午後には雨に変わっていたので、
往復に支障はありませんでした。
今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊ベンチプレス
アップでは普段と変わらない調子だと思いましたが、95kg3回、
90g6回、4回、85kg7回、6回と不調でした。
＊インクライン・ダンベル・フライ
20kgで10回4セット。1階でやったので15.6kgにするか迷いまし
たが、重い方で。腕の開き方はまあ大丈夫だったのではないか
と思います。
＊ディップス
普段通りに15kgで9回4セット。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
25kgで10回4セット。
＊シットアップ
フライをやっている頃から、少しふらふらするので腹筋は止めて
おこうかと思いましたが、腰の具合はよくなっているので軽めに
してやることにしました。自重で普段15回のところを12回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りの10回4セット。
ニー・トゥー・チェストは割愛。
帰宅後もちょっと気持ちが悪い状態です。