把瑠都は大関復帰ならず

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊アーノルド・プレス
　27.5kgで7回4セット。5セット目は27.5kg・17.5kgで
　7回・10回の連続法。27.5kgの回数を増やせませんが、
　左があまりふらつかないようになってきました。

＊マシン・ショルダー・フロントプレス
　MAX7回2セット。3セット目はMAX・MAX-30kgで7回・8
　回の連続法。

＊ベントオーバー・リアレイズ
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　17.5kg・10kgで8回・10回の連続法を3セット。両種目
　とも15.6kgから17.5kgに上げてから初めて3セットと
　も連続法でやりました。

＊バーベル・フロントレイズ
　22.5kgで7回3セット。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　32.5kgで8回4セット。5セット目は32.5kg・22.5kgで
　8回・8回の連続法。32.5kgでも十分下ろせるように
　なってきましたが、まだたまに浅くなります。

＊インクライン・ダンベルカール
　12.5kgで6回3セット。4セット目は12.5kg・7.5kgで
　6回・8回の連続法。

＊コンセントレーション・カール
　15kgに戻して6回2セット。6回で抑えておいたせいか
　反動を使わずに出来ました。

午前中から暖かく最高気温は13度を超えました。夕方か
ら急激に気温が下がる予報でしたが、帰り着くまでは
それほど下がらず。