紅梅の開花

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　95kgで4回。90kgで6回3セットといっても最後のセットは
　ラックにきちんと戻せず5回半程度。5セット目は85kg・
　55kgで7回・8回の連続法。

＊インクライン・ダンベル・フライ
　17.5kgで10回4セット。神成さんから軌道を修正されまし
　た。

＊ディップス
　15kgで9回3セット。4セット目は15kg・自重で9回・6回
　の連続法。以前より効かせられるようになった気がします。

＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
　25kgで8回4セット。

＊シットアップ
　ピラミッド法で回数は普段通り。体の上がり方もいまひと
　つ。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの10回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　10kgで12回3セット。

ベンチプレスは今回も回数が伸びませんでした。95kgで5回、
90kgで7回4セットというところまで早く戻したいものです。

梅の開花を見かけないと思っていましたが、今日いきがけ
に紅梅が数輪咲いていました。昨日は見落としていたのかな？