飛梅が開花

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　15kgで7回4セット。5セット目は15kgと自重の連続法で
　7回・8回。

＊Tバー・ロー
　70kgで8回3セット。4セット目は70kg・50gで8回・8回
　の連続法。

＊ラット・プルダウン（アンダー・グリップ）
　100kgで8回3セット。4セット目は100kg・60kgで8回・
　10回の連続法。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　60kgで5回。55kgで8回2セット、7回1セット。5セット目
　は55kg・35kgで7回・8回の連続法。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　37.5kgで6回3セット。4セット目は37.5kg・25kgで6回・
　8回の連続法。

＊1ハンド・ダンベル・トライセプス・エクステンション
　10kgで6回1セット。7.5kgで9回3セット。

＊バック・エクステンション
　7.5kg抱えて20回3セット。

今年に入って三頭が不調で、回数は伸びず、パンプ感も
いまひとつ得られませんでしたが、今日は回数も少し
戻り、まあまあの出来でした。

昨夜からの雨で雪もかなり溶けました。行きがけに椎名
町の猫溜まりで黒猫が昼寝していました。

大宰府では飛梅が開花。福岡市内では数日前から咲いて
いる梅もあるようです。ここらあたりではまだ開花を
確認していません。