今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊ベンチプレス
年末と比べて絶不調でした。90kgで7回、6回、5回。
85kgで7回。5セット目は85kg・65kgで7回・8回の
連続法。
＊インクライン・ダンベル・フライ
17.5kgで10回3セット。4セット目は17.5kg・12.5kgで
10回・8回の連続法。
＊ケーブル・クロスオーバー
3セット目以降は少し軽くしましたが、フォームがあま
り崩れず、まあまあかな。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
22.5kgで10回4セット。
＊シットアップ
自重で15回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りの10回4セット。
＊ニー・トゥー・チェスト
普段通りに10kgで12回3セット。
路上の雪はほとんど溶けていますが、日のあまり当たらない
路地はまだ雪で覆われています。そんなわけで今日もジムへ
は地下鉄で。買い替えたばかりの自転車を汚したくないのも
あります。
＊ベンチプレス
年末と比べて絶不調でした。90kgで7回、6回、5回。
85kgで7回。5セット目は85kg・65kgで7回・8回の
連続法。
＊インクライン・ダンベル・フライ
17.5kgで10回3セット。4セット目は17.5kg・12.5kgで
10回・8回の連続法。
＊ケーブル・クロスオーバー
3セット目以降は少し軽くしましたが、フォームがあま
り崩れず、まあまあかな。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
22.5kgで10回4セット。
＊シットアップ
自重で15回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りの10回4セット。
＊ニー・トゥー・チェスト
普段通りに10kgで12回3セット。
路上の雪はほとんど溶けていますが、日のあまり当たらない
路地はまだ雪で覆われています。そんなわけで今日もジムへ
は地下鉄で。買い替えたばかりの自転車を汚したくないのも
あります。