４２歳・クルム伊達 全豪女子で最年長勝利！

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　85kgで8回5セット。MAXから10kg落としても前回は
　6回で止めてしまったので、少しはましでした。

＊レッグ・エクステンション
　ここしばらくフロント・スクワットをやっていた
　のでエクステンションは久しぶり。8回4セット。

＊ダンベル・ランジ
　普段通りに12.5kgで10回3セット。

＊レッグ・カール
　前回のような大臀筋から腰に掛けての痛みはなく
　MAX5回、MAX-5kgが8回、7回、6回とかなり戻しま
　したが、まだまだです。

＊2レッグ・カーフレイズ
　前回もっとも落ち込みが激しかった種目ですが、
　今日は普段通りの10回4セット。

＊シットアップ
　ピラミッド法で回数は普段通りですが、体の上
　がり方はいまひとつ。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの10回4セット。

雪はなかなか溶けないでしょうが、駅までの道は
なんとか歩けるようになっていて、電車の乱れも
なく、スムースに往復できました。

昨日神成さんが1時間おきに雪かきをしていたおか
げでジムの入り口の路地はすっかり乾いていて、
白黒猫が寛いでいましたが、声を掛けると逃げて
いってしまいました。