お正月太りを“なかったコトにする”集中ダイエット！...ムカッ

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　昨年末、ストレッチしている時にも左の膝がぼきぼき
　いうので、膝も気になり軽めにしました。

　85kgで6回5セット。台に触れるまでしゃがみはしました
　が、MAXから10kg落とした割には楽々と出来ません。しば
　らくはまた10回出来るよう、このままの重さでやった方が
　よいのかも。

＊フロント・スクワット
　普段通りに50kgで8回4セット。

＊シッシー・スクワット
　普段通りに10kg抱えて10回3セット。

＊シットアップ
　自重で回数は普段通りの15回4セット。腹筋は衰えた感じ
　はありません。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りに10回4セット。

＊レッグ・カール
　突然左の大臀筋から腰の辺りが痛くなって、カーフ・レイズ
　が辛い状態だったので、MAX4回、MAX-5kg6回、MAX-10kg8回2
　セットと軽めにしました。

＊2レッグ・カーフレイズ
　レッグカールをやっている間に痛みが治まりましたが、普段
　より20kg軽くして10回4セット。臀部の痛みは家にいる時にも
　時々襲ってきて、しばらくすると消えていきます。

新聞の広告でお正月太りを“なかったコトにする”集中ダイエッ
ト！というan・anの特集記事を見かけましたが、痩せた分を取り
戻すダイエットも紹介してほしいところです。