トレーニング納め

今年最後のトレーニングは胸と腹筋。

＊ベンチプレス
　前回の95kgは3回と前々回を下回りましたが、
　今日は5回と最高。その後90kg7回3セット。
　5セット目は90kg・65kgの連続法で7回（－）・
　9回。一つ下のフックにしか戻せませんでした。

　それでもアップの時からまずまずの感触で、
　今年最後に回数が伸ばせて満足です。

＊インクライン・ダンベルフライ
　普段通りに17.5kgで10回4セット。

＊ディップス
　15kgで10回3セット。4セット目は15kg・自重で
　10回・6回の連続法。

＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
　25kgで9回4セット。

＊シットアップ
　MAX20kgのピラミッド法で回数は普段通り。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの10回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　10kgで12回3セット。

明日から1月3日まで休みなので、今日は賑わって
いました。

午後から降り始めた雨はそれほど強くはならなか
ったものの、池袋でバスに乗り換えた時にはみぞれ
混じりでした。