暖かいが南風強し

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　前回は筋肉痛のような痛みですっきりしゃがめず、85kgに
　落としてやりましたが、今日は95kgで。はっきりした痛み
　があるわけではないのに、おそるおそるしゃがんでしまい、
　しゃがみ方が不十分なうえ、回数も5回5セット。

　次回は軽くしてやるか。

＊フロント・スクワット
　こちらは普段通りの50kgで8回4セット。十分しゃがめます。

＊シッシー・スクワット
　普段通り10kg抱えて10回4セット。

＊レッグ・カール
　MAX5回、MAX-5kgで8回2セット、7回1セット。最後のセット
　が1回減りました。

＊シーティド・カーフレイズ
　45kgで15回3セット。急に跳ね上げずにゆっくり出来たと
　思いますが、疲れました。

＊シットアップ
　MAX20kgのピラミッド法で回数は普段通り。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの10回4セット。

最高気温が17度という暖かい一日でしたが、行きがけは南
風が強く、早稲田通りへの上り坂は最後の10mくらいは自転
車を押して上りました。