ベンチプレス100kg1発挙げにやっと成功

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　トレーニングを始めて4年半近くでやっと100kg1回
　挙げられるようになりました。

　90kg、95kgと1回ずつやって100kgに挑戦。それほど
　重く感じず、なんとか挙げるというよりある程度余
　裕を持ってパーシャル1回を付けられました。
　
　その後102.5kgも1回。1回挙げの後は90kgで6回2セッ
　ト、5回2セット。

　年内には無理だろうと思っていましたが、あっさり
　達成できて大満足。

＊インクライン・ダンベル・フライ
　17.5kgで10回4セット。

＊ケーブル・クロスオーバー
　8回、8回、7回。軽くして8回。

＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
　22.5kgで10回4セット。慣れてきて余裕が出来てきま
　した。

＊シットアップ
　普段通り10kg抱えて11回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り10回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　10kgで11回3セット。