衆院選公示

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊ナロー・グリップ・チンニング
　15kgで9回3セット、8回2セット。

＊Tバー・ロー
　70kgで8回4セット。

＊1ハンド・ダンベル・ロー
　左のみ49kgで8回2セット。

＊ラット・プルダウン（ナロー・グリップ）
　100kgで8回3セット、5回1セット。3セット目から
　あやしくなり、4セット目は回数ががくっと減り
　ました。

＊ナロー・グリップ・ベンチプレス
　65kgで8回5セット。前回はエクステンションの後
　にやったので、単純に比較は出来ませんが、7回
　だったので、まあまあ。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　36kgで7回4セット。

＊ケーブル・キックバック
　前回同様軽めにして、9～10回4セット。

＊バック・エクステンション
　自重で23回3セット。

午前中で雨は上がり、最高気温も13.5度と最近とし
ては暖かいほうでした。