寒さの中、11月も終わり

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　70kgで8回5セット。前回は8回4セット止まりでしたが、
　今日は若干余裕がありました。

＊ダンベル・ベンチプレス
　32.5kgで6回4セット。下ろす位置はまだまだですが、
　下ろす時に修正しようとする程度の余裕が出来、挙げ
　られないのではないか、という不安はなくなりました。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　12.5kgで10回4セット。

＊ディップス
　15kgで9回4セット。体の下がり方はまずまず。後1回
　やろうと思いましたが、ギブアップ。

＊ダンベル・プルオーバー
　30kgで10回4セット。

＊シットアップ
　ピラミッド法で回数は普段通り。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの10回4セット。今日も膝の位置に気をつけ
　てやりました。

最高気温が12度を超えると暖かいと感じるくらい、例年
より寒くなるのが早い。12月並みの寒さ、と言っている
うちに、明日からはいよいよ師走。