今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。
＊チンニング
15kgで7回5セット。アップから2セット目までは
右上腕の痛みが気になりましたが、徐々に薄らぎ
3セット目以降はまあまあの出来。
＊1ハンド・ダンベル・ロー
右は55kgで7回4セット。左は55kgで7回3セットの
後、49kg・33kgで8回・10回の連続法を2セットと
普段通り。
＊ラット・プルダウン（ロープ）
90kgでやると、体重を使って引き下ろしてしまう
ので80kgにして8回4セット。それでも出来はいま
ひとつでした。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
普段通りで60kgで5回、57.5kgで7回3セット、6回
1セット。60kgと57.5kgの1セット目は後1回出来
そうで、出来ませんでした。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
36kgで7回4セット。
＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
8回、7回。軽くして9回2セット。
＊バック・エクステンション
22回2セット。時間がおしていたので2セットのみ。
帰りがけに椎名町の商店街の人通りの多い通りを猫
がダッシュして横切っていきました。
脱原発はいいのに、なぜ小沢と組む？過去の経験から
学ぶのいうことがないのか？
＊チンニング
15kgで7回5セット。アップから2セット目までは
右上腕の痛みが気になりましたが、徐々に薄らぎ
3セット目以降はまあまあの出来。
＊1ハンド・ダンベル・ロー
右は55kgで7回4セット。左は55kgで7回3セットの
後、49kg・33kgで8回・10回の連続法を2セットと
普段通り。
＊ラット・プルダウン（ロープ）
90kgでやると、体重を使って引き下ろしてしまう
ので80kgにして8回4セット。それでも出来はいま
ひとつでした。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
普段通りで60kgで5回、57.5kgで7回3セット、6回
1セット。60kgと57.5kgの1セット目は後1回出来
そうで、出来ませんでした。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
36kgで7回4セット。
＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
8回、7回。軽くして9回2セット。
＊バック・エクステンション
22回2セット。時間がおしていたので2セットのみ。
帰りがけに椎名町の商店街の人通りの多い通りを猫
がダッシュして横切っていきました。
脱原発はいいのに、なぜ小沢と組む？過去の経験から
学ぶのいうことがないのか？