今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。
＊アーノルド・プレス
前回ほど不安定ではありませんでしたが、左がしっかり
せず、4セットは7回出来たものの、2セット目は自信が
なくて6回で止めました。
＊マシン・ショルダー・バックプレス
MAX7回4セット。たまに下ろし方が甘くなります。ここら
あたりから、あまり回数に拘ると下ろし方が中途半端に
なるので気を付けないと。
＊ベントオーバー・リアレイズ
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
普段通りに15.6kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。
＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
32.5kgで7回1セット、8回4セット。1セット目は前回7回
だったからと7回で止めてしまい、記録を見て前回8回4
セットやっていたのに気づき、2セット目以降回数を増や
しました。
＊コンセントレーション・カール
12.5kgで10回4セット。
毎年、年末ジャンボの発売、紅白の出場歌手決定をブログ
のタイトルに使っていますが、今年はこれに加えて、南座
のまねき上げも同日に。
最高気温が19度という予報だったのに、午後になっても
一向に気温が上がらず7～8度止まり。雨や風はそれほど
ひどくなかったものの、気温は外しすぎでは？
＊アーノルド・プレス
前回ほど不安定ではありませんでしたが、左がしっかり
せず、4セットは7回出来たものの、2セット目は自信が
なくて6回で止めました。
＊マシン・ショルダー・バックプレス
MAX7回4セット。たまに下ろし方が甘くなります。ここら
あたりから、あまり回数に拘ると下ろし方が中途半端に
なるので気を付けないと。
＊ベントオーバー・リアレイズ
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
普段通りに15.6kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。
＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
32.5kgで7回1セット、8回4セット。1セット目は前回7回
だったからと7回で止めてしまい、記録を見て前回8回4
セットやっていたのに気づき、2セット目以降回数を増や
しました。
＊コンセントレーション・カール
12.5kgで10回4セット。
毎年、年末ジャンボの発売、紅白の出場歌手決定をブログ
のタイトルに使っていますが、今年はこれに加えて、南座
のまねき上げも同日に。
最高気温が19度という予報だったのに、午後になっても
一向に気温が上がらず7～8度止まり。雨や風はそれほど
ひどくなかったものの、気温は外しすぎでは？