23区で震度4の地震

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　70kgで7回4セット。5セット目は6rep目を完全に挙げられず、
　一つ下のラックになんとか戻しました。

　前回は7回1セットだけだったし、今日は3セット目までは
　やっている途中7回出来る感じがしたので、まあ満足です。

＊インクライン・ダンベルフライ
　17.5kgで10回4セット。

＊ケーブル・クロスオーバー
　8回、7回やった後でおもり1つ軽くして10回、9回、7回。

＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
　22.5kgで10回4セット。だいぶ慣れてきました。

＊シットアップ
　ピラミッド法で回数は普段通り。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの10回4セット。

＊ニー・トゥー・チェスト
　前回と同じく10kgで11回3セット。

東京では最近強い揺れを感じることがありませんでしたが、
今日は棚からカレンダーの筒が落ちてきました。