両横綱に土

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　95kgで初めて7回。5セットとも出来ました。腰あたり
　より太腿に力がかかる良い感じです。

＊レッグ・エクステンション
　前回と同じく9回4セット。

＊ダンベル・ランジ
　普段通りに12.5kgで15回3セット。やはりへとへと。

＊レッグ・カール
　ランジの後の疲労がひどかったので、回数は伸びない
　と思っていましたが、MAX5回、MAX-5kg8回2セット、7
　回1セットと良いほうでした。

＊2レッグ・カーフレイズ
　普段通りの10回4セット。

＊シットアップ
　10kg抱えて回数は普段通りの11回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの10回4セット。

昨日のアーノルド・プレスはあれだけ危なっかしかった
のに、自己最高の7回で5セットやってました。これまで
6回でやっていたのに、前回も7回やったと勘違いしてい
ました。