危険なアーノルドプレス

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊アーノルド・プレス
　27.5kgで7回5セット。2セット目では1rep目に左が
　うまく挙がらないのを強引に手で持っていきました
　が、その後も左がふらついて、以前ならダンベルを
　落としていたかもしれません。

＊シーティド・ショルダー・フロントプレス
　8回を狙っていましたが、アーノルドプレス同様、
　あまり調子が良くなくて、7回4セット。

＊ベントオーバー・リアレイズ
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　普段通りに15kg・10kgで10回・10回の連続法を3セ
　ット。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　32.5kgで8回4セット、7回1セット。疲れてくると
　下ろし方が甘くなるので、しばらくこの重さで。

＊コンセントレーション・カール
　15kgだと腕を振って勢いを使ってしまうので、12.5kg
　に減らして10回4セット。

最低気温が練馬では3.3度、東京では5.7度とこの秋一番
の冷え込みでしたが、午前中から順調に気温が上がり、
ぽかぽか陽気になりました。

椎名町の猫溜まりでは久々に黒猫を見かけましたが一匹
だけ。