今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊インクライン・ベンチプレス
70kgで8回4セット、7回1セット。前回より回数が伸びました
が、感触もちょっと変わってきていい感じでした。
＊ダンベル・ベンチプレス
32.5kgで6回2セット、3セット目は最後の1回を神成さんの
補助で。4セット目は6回。まだしっかりと良い位置に十分
下ろすことができないのですが、3セット目はしっかり下ろ
そうとして失敗しました。
＊フラットベンチ・ダンベルフライ
17.5kgでやっていたら、神成さんからフライと言えないほど
腕が開いていないと注意されたので12.5kgにして10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
これは以前から脇が開いてしまう自覚症状があるので、今日は
軽くしましたが、それでも8回4セット止まり。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
22.5kgでやろうとしましたが、ベンチに座ってから背中を反ら
そうとしてダンベルもろとも滑り落ちました。17.5kgにして10
回。構え方のコツがわかったので、3、4セットは20kgで10回。
＊シットアップ
10kg抱えて11回3セット、10回1セット。体の上がり方が悪く
不調。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りの10回4セット。
太陽の党って太陽の塔みたいな、太陽の法みたいな、嫌なネーミン
グ。太陽の季節よ、もう一度ってことなんでしょうが。
新党なにやらとか、みんなの党、たちあがれ日本とか、センスが
なさすぎるのでは？
＊インクライン・ベンチプレス
70kgで8回4セット、7回1セット。前回より回数が伸びました
が、感触もちょっと変わってきていい感じでした。
＊ダンベル・ベンチプレス
32.5kgで6回2セット、3セット目は最後の1回を神成さんの
補助で。4セット目は6回。まだしっかりと良い位置に十分
下ろすことができないのですが、3セット目はしっかり下ろ
そうとして失敗しました。
＊フラットベンチ・ダンベルフライ
17.5kgでやっていたら、神成さんからフライと言えないほど
腕が開いていないと注意されたので12.5kgにして10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
これは以前から脇が開いてしまう自覚症状があるので、今日は
軽くしましたが、それでも8回4セット止まり。
＊クロスベンチ・ダンベル・プルオーバー
22.5kgでやろうとしましたが、ベンチに座ってから背中を反ら
そうとしてダンベルもろとも滑り落ちました。17.5kgにして10
回。構え方のコツがわかったので、3、4セットは20kgで10回。
＊シットアップ
10kg抱えて11回3セット、10回1セット。体の上がり方が悪く
不調。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りの10回4セット。
太陽の党って太陽の塔みたいな、太陽の法みたいな、嫌なネーミン
グ。太陽の季節よ、もう一度ってことなんでしょうが。
新党なにやらとか、みんなの党、たちあがれ日本とか、センスが
なさすぎるのでは？