椎名町駅にトキワ荘巨大パネル

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　普段通りに95kgで6回5セット。しゃがみ方が浅くなる
　ことはありましたが、いつもよりスムースにしゃがめ
　たと思います。腰の痛みもありませんでした。重さに
　慣れてきたようなので、次回はもう少し良くなりそう。

＊レッグ・エクステンション
　9回4セット。10回やりたかったのですが、めげました。

＊ダンベル・ランジ
　普段通りに12.5kgで15回3セット。

＊レッグ・カール
　MAX5回、MAX-5kgで8回、7回、6回。このところ不調続
　きだったので、ましな方です。

＊2レッグ・カーフレイズ
　普段通りの10回4セット。

＊シットアップ
　自重で15回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの10回4セット。

今日も最高気温が20度を越える暖かな陽気でした。

西武池袋線椎名町駅で１０日、駅舎改装の完成式典に合わせ、
「鉄腕アトム」や「ドラえもん」「天才バカボン」など、少
年漫画の人気キャラクターが描かれた巨大パネルがお披露目さ
れたそうです。いつもすぐ脇を通っていますが、乗り降りした
ことはほとんどありません。今度覗いてみようかな。