アーノルドプレス27.5kg

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊アーノルド・プレス
　27.5kgで6回5セット。左がふらつくというほどではない
　ものの、軌道が正しくありません。辛うじて回数をこな
　しただけです。

＊マシン・ショルダー・フロントプレス
　5kg増やして6回4セット。9月下旬にこの重さをやった時
　には3回1セットだけで、2セット目以降は軽くしてやった
　ので、少し強くなったようです。下ろし方もそれほど浅く
　なることはありませんでした。

＊ベントオーバー・リアレイズ
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　普段通り15kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。
　今日は2階でやったので、15.6kgではなく15kg。

＊プリーチャペンチ・EZバー・アームカール
　32.5kgで7回5セット。

＊コンセントレーション・カール
　普段通り15kgで10回4セット。

今日も最高気温は20度を超え、風もそれほど強くなく穏や
かな陽気。