今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊ベンチプレス
前回は5セット目が4回止まりでしたが、今日は90kgで
6回5セット出来ました。1セット目は7回いけそうでし
たが、余力を残して終えました。4～5セット目はぎり
ぎりになったので、6回5セットを重視すれば良い判断
でした。
今までバーの81cmの目印に薬指を合わせてやっていま
したが、神成さんから握り幅が狭すぎるので、せめて
中指にするよう注意されました。パワーリフティング
のベンチプレスのルールでは人差し指間が81cmとなっ
ているので、かなり狭くなっていました。アップでは
中指に合わせてやりましたが、いつもと感覚が違うの
で、MAXは従来通り。修正するのに時間が掛かりそう
です。
＊インクライン・ダンベルフライ
普段通りに20kgで10回4セット。腕の開き方、下ろし
方は改善していると思います。
＊ディップス
肩を痛める前以来の15kgで7回4セット。痛みは出ま
せん。
＊ダンベル・プルオーバー
普段通りに30kgで10回4セット。
＊シットアップ
MAX20kgのピラミッド法で回数は普段通りやりまし
たが、体の上がり方が不足気味。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りの10回4セット。
＊ニー・トゥー・チェスト
普段通りに10kgで10回3セット。
山手通りを自転車で走っていると、早稲田通りを過ぎ
たあたりで、白い虫がふわふわと舞っていて、口に入り
そうになりました。ジムの窓から外を見ても、やはり虫
が。帰りがけにも早稲田通りあたりまで飛んでいました。
北海道ではアブラムシが大発生したとのこと。雪虫と
呼ばれるくらいで、北国ではこの時期見られる現象のよ
うです。同じ虫なのかどうかわかりませんが、中国から
の強い低気圧が通り過ぎた後、20度くらいまで気温が上
がったのが影響しているのでしょうか。
米国大統領選は正午過ぎには確かに接戦だったものの、
オバマ大統領がかなり差を広げて再選。
田中文相は大学新設を認可しないと言っていたのが、
一転して認可。やっぱりなにかやらかしますね。
＊ベンチプレス
前回は5セット目が4回止まりでしたが、今日は90kgで
6回5セット出来ました。1セット目は7回いけそうでし
たが、余力を残して終えました。4～5セット目はぎり
ぎりになったので、6回5セットを重視すれば良い判断
でした。
今までバーの81cmの目印に薬指を合わせてやっていま
したが、神成さんから握り幅が狭すぎるので、せめて
中指にするよう注意されました。パワーリフティング
のベンチプレスのルールでは人差し指間が81cmとなっ
ているので、かなり狭くなっていました。アップでは
中指に合わせてやりましたが、いつもと感覚が違うの
で、MAXは従来通り。修正するのに時間が掛かりそう
です。
＊インクライン・ダンベルフライ
普段通りに20kgで10回4セット。腕の開き方、下ろし
方は改善していると思います。
＊ディップス
肩を痛める前以来の15kgで7回4セット。痛みは出ま
せん。
＊ダンベル・プルオーバー
普段通りに30kgで10回4セット。
＊シットアップ
MAX20kgのピラミッド法で回数は普段通りやりまし
たが、体の上がり方が不足気味。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りの10回4セット。
＊ニー・トゥー・チェスト
普段通りに10kgで10回3セット。
山手通りを自転車で走っていると、早稲田通りを過ぎ
たあたりで、白い虫がふわふわと舞っていて、口に入り
そうになりました。ジムの窓から外を見ても、やはり虫
が。帰りがけにも早稲田通りあたりまで飛んでいました。
北海道ではアブラムシが大発生したとのこと。雪虫と
呼ばれるくらいで、北国ではこの時期見られる現象のよ
うです。同じ虫なのかどうかわかりませんが、中国から
の強い低気圧が通り過ぎた後、20度くらいまで気温が上
がったのが影響しているのでしょうか。
米国大統領選は正午過ぎには確かに接戦だったものの、
オバマ大統領がかなり差を広げて再選。
田中文相は大学新設を認可しないと言っていたのが、
一転して認可。やっぱりなにかやらかしますね。