猫が並んで夕ご飯

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　腰のことを考えてレッグ・プレスにしようかと迷いましたが、
　痛みが出たら中断することにして、まずはスクワット。
　95kg6回5セット、今日は前回、前々回のようにやり終わって
　バーをフックに掛ける時にもほとんど痛みませんでした。

＊レッグ・エクステンション
　1回増やして9回4セット。

＊シッシー・スクワット
　普段通りに10kg抱えて10回3セット。

＊レッグ・カール
　MAXは普段通り5回出来、MAX-5kgの1セット目は8回でしたが、
　2セット目で5回、さらに5kg減らして8回。カールは今日も
　不調でした。

＊2レッグ・カーフレイズ
　前回と同じく10回4セット。

＊シットアップ
　10kg抱えて11回4セット。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り10回4セット。

東長崎からの帰り、公園で猫が4匹並んで仲良く食事中でした。
2匹がイスの上で寝ているのは時々見かけますが、4匹は初めて。
隣の駐車場には別に1匹いたので、後で合流したのかな。