フィギュアスケート中国杯

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊アーノルド・プレス
　27.5kgに初挑戦で6回1セット、5回1セット。ふらついて
　危ないということはありませんでしたが、それ以上は
　出来そうになかったので、25kgにして8回3セット。

＊マシン・ショルダー・バックプレス
　前回より5kg増やして6回4セット。いつもよりしっかり
　下ろすことが出来て、肩もちょっと強くなってきた感じ
　がします。

＊ベントオーバー・リアレイズ
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　普段通りに15.6kg・10kgで10回・10回の連続法を3セット。

＊プリーチャベンチ・EZバー・アームカール
　35kgで6回1セット、32.5kgで7回1セット、6回3セット。
　前回30kgで7回5セットだったので、こんなものでしょう。
　前々回から少しずつ慣れてきたようです。

＊コンセントレーション・カール
　普段通りに15kgで10回4セット。