今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊ベンチプレス
90kgで6回4セット、4回1セット。前回90kg6回がやっと
挙がるようになり、それもいきなり2セット出来たと
喜んでいましたが、今日も順調でした。やっている時の
感触が春頃とは全く違い、挙がらないのではないかという
不安がなくなりました。
＊インクライン・ダンベルフライ
普段通りに20kgで10回4セット。
＊ディップス
10kgで10回4セット。肩の痛みが出て以降初めて十分に
体を下ろせました。
＊ダンベル・プルオーバー
30kgで10回4セット。
＊シットアップ
自重で回数は普段通りの15回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
今日は11回4セット出来ました。
＊ニー・トゥー・チェスト
10kgで10回3セット。
今日は西日本でも冷え込んで初冠雪や紅葉の便りが。
東京は最高気温が19度を超えました。条件は満たし
ているようだけど、木枯らし1号にはならなかった
のかな？
＊ベンチプレス
90kgで6回4セット、4回1セット。前回90kg6回がやっと
挙がるようになり、それもいきなり2セット出来たと
喜んでいましたが、今日も順調でした。やっている時の
感触が春頃とは全く違い、挙がらないのではないかという
不安がなくなりました。
＊インクライン・ダンベルフライ
普段通りに20kgで10回4セット。
＊ディップス
10kgで10回4セット。肩の痛みが出て以降初めて十分に
体を下ろせました。
＊ダンベル・プルオーバー
30kgで10回4セット。
＊シットアップ
自重で回数は普段通りの15回4セット。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
今日は11回4セット出来ました。
＊ニー・トゥー・チェスト
10kgで10回3セット。
今日は西日本でも冷え込んで初冠雪や紅葉の便りが。
東京は最高気温が19度を超えました。条件は満たし
ているようだけど、木枯らし1号にはならなかった
のかな？