スクワットが辛い

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット　
　腰の調子が良くありませんでしたが、85kgのアップまで
　痛みが出なかったので95kgをやりました。6回5セット。

　やっている時はよいのですが、セットが終わってウエイト
　をフックに戻した直後に激痛。各セットで痛みが出るので
　途中で止めるか悩みましたが、痛みが長引かないので最後
　までやってしまいました。

＊レッグ・エクステンション
　MAX8回4セット。上でしっかり止められるので回数を増やし
　たいところでした。

＊ダンベル・ランジ
　12.5kgで15回3セット。今日は片足終わる毎の消耗がそれ
　ほどでもありませんでした。

＊レッグ・カール
　MAXは強引に5回やったものの、MAX-5kgは7回、4回と回数
　が前回より激減。最後のセットはさらに5kg減らして9回。

＊シットアップ
　20kgで5回、15kgで10回、10kgで11回2セットと回数は前回
　と同じ。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りに10回4セット。

風は昨日より穏やかだったものの、最高気温は19度に達せず
肌寒い一日でした。